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干擾新陳代謝的6大飲食減肥誤區

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2015-04-15 來源: 網絡整理 責任編輯: YaYa
導讀:怎么努力減肥,也不見成效,這是為什么呢?原來是飲食出了差錯,影響了身體新陳代謝的能力。小編為你分析干擾新陳代謝的6大飲食誤區,領你走進減肥正確道路。

6大飲食誤區“肉肉”甩不掉

6大飲食誤區“肉肉”甩不掉

  身體的新陳代謝能力對減肥而言是一個十分重要的角色,一旦你的新陳代謝能力出了問題,無論你在健身館狂練、減少熱量攝入,或者只吃蔬菜,這些對減肥來說都不會起作用。所以有一個良好的新陳代謝能力真的非常重要,但是我們在減肥途中會出現很多飲食誤區,從而影響了這種能力。接下來我們一起去了解并且避免這些飲食誤區。

  飲食誤區一 不適合的早餐

  原因:

  人們所吃的“健康早餐”大都是谷物類和水果類食品,這類食品含有太多碳水化合物,也就是說人們在早餐中攝取的糖分過多,導致血糖上升,從而引起胰島素分泌增多,快速分解血糖,所以人們在吃過早餐后不久就會感到饑餓就是這個原因。當胰島素分泌加快,就會迅速分解血糖,把血糖轉化成脂肪。

  解決方法:

  給碳水化合物配上蛋白質,有助于使血糖反應緩慢下來,這樣的搭配也考慮到營養均衡。

  食物搭配:

  含蛋白質食物:一杯松軟干酪,兩個雞蛋,一罐低脂純牛奶。

  碳水化合物食物:一根香蕉,一塊烤面包,一杯燕麥片。

  飲食誤區二 減少攝入蛋白質

  原因:

  很多人在減肥的時候,都只吃蔬菜水果,于是就造成了體內的營養失調,尤其是缺少蛋白質。人的身體整天都在經歷一種叫做“蛋白質轉換”的過程,從根本上來講,該過程會分解肌肉組織,而蛋白質中含有肌肉的主要“食物”——氨基酸。要知道,擁有的肌肉量越多,消耗的熱量就越多,而由于缺乏蛋白質,即肌肉缺乏了主要“食物”,就導致無法正常消耗熱量。

  解決方法:

  確保早餐、午餐和晚餐時攝入30克蛋白質,并且要在吃零食時攝入10~15克蛋白質。

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